8 ярких цветов, которые сделают маленькую комнату визуально больше 

resize_620_516_true_crop_620_516_0_0_q90_301431_9b917bd8be.jpeg

8 ярких цветов, которые сделают маленькую комнату визуально больше 

Оттенки белого и бежевого помогают визуально увеличивать комнату mdash; это всем известно. Что же, теперь нужно использовать только их, если вы живете в маленькой квартире? Нет. В нашей подборке целых 8 цветов, которые тоже помогут визуально увеличить комнату. Есть из чего выбрать!

Настя наводит красоту, делает макияж и наряжается в платья


Самые интересные видео про то как Настя наряжается и красится косметикой для детей. Сборник видео для девочек про красоту.
#forgirls #toys #makeup #nastya #настя #игрушки #косметика
Инстаграмм Насти https://www.instagram.com/like_nastya_vlog/

Роговец-Закон, Федорова и Григорьева. «Нас не догонят» — Поединки — Голос.Дети — Сезон 5


Кирилл, София и Анастасия исполняют песню «Нас не догонят» группы «Тату». Вошла в дебютный альбом группы «200 по встречной» 2001 года. За эту песню «Тату» получили премию «Овация» в категории «Шлягер года». Отрывок песни использовался в церемонии открытия Олимпиады в Сочи.

Подписывайтесь на нас!

Сайт http://www.1tv.ru/voicekids
«ВКонтакте» http://vk.com/voicekids
Facebook https://www.facebook.com/voicekids1tv
«Одноклассники» https://ok.ru/voice1tv
Instagram https://www.instagram.com/voice1tv/?hl=ru
Twitter https://twitter.com/voice1tv

10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе


Вы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно — нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки.
Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки — она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь!

Тайм-коды:
Подъем ног 0:43
«Велосипед» 2:07
Скручивания 2:57
Обратные скручивания 4:04
Скручивания «Велосипед» 5:14
Скручивания на шаре 6:28
«Волшебное дерево» 7:45
«Стойка воина» 9:00
«Странный самолет» 11:35
«Морская черепашка» 13:49

#жирнаживоте #плоскийживот #пресснаживоте

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

РЕЗЮМЕ:
— Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!
— Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса.
— Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие.
— Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением.
— Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины.
— Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу.
— Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч.
— «Стойка воина» — это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа.
— «Странный самолет» — это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие.
— «Морская черепашка» — упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Tik-Tok: Подарок маме ��


Подписывайся ⬇️��
Tik-Tok: https://vm.tiktok.com/ZMeBbAERd/
Instagram: https://instagram.com/tetya_mottya_
YouTube:https://youtube.com/channel/UCcTrz5YV_d9rR5KQ_Ge_BQw?sub_confirmation=1

#Shorts #tetyamottya